Еда и напитки - Еда - Удивительный чечевицы и салат из риса

Selik | Просмотров: 409











Этот салат является одним котелком; бросьте все ингредиенты в одну миску, перемешайте, и идти. Вам понадобится 2 стакана (500 мл), приготовленные остатки риса, чтобы сделать некоторые дополнительные ночи перед. Хранить остатки в холодильнике для салата.
1 ст. л. (15 мл) лимонной цедры 1/4 стакана (60 мл) лимонного juice2 ст. л. (30 мл) оливкового масла1 ч. л. (5 мл) Дижонской mustard1/4 чайной ложки (1 мл) cinnamonPinch из cayenne1 – 19 унций (540 мл) можете чечевицы, слить и rinsed2 чашки (500 мл) длинные или короткие зерна коричневого риса, cooked1 чашка (250 мл) свежей петрушки, крупно нарезанный и слегка packed3/4 чашки (175 мл) красного лука, diced1 Кубок/2 (125 мл) currants1 Кубок/2 (125 мл) сушеных cranberries1 ст. л. (15 мл) свежей мяты, мелко нарезанной
В большой миске взбейте лимонную цедру и сок, оливковое масло, Дижонская, корицу, и кайенский. Добавить осушенных и промыть чечевицу; жеребьевки. Добавьте рис и перемешайте, пока только в сочетании. Добавить петрушку, красный лук, смородины, брусники и мяты. Перемешайте, пока только в сочетании. Служить.
Делает 5 чашек (1. 25 л) или 4 – 1 1/4 стакана (300 мл) порций. Хранить любые остатки покрыты в холодильнике до 3 дней.
Каждый 1 1/4 чашки (300 мл) порция содержит: 400 калорий; 12 г белка; 8 г жиров (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 65 г углеводов; 14 г клетчатки; 200 мг натрия
От конечной продукты для здоровья…и не забывайте, шоколад!  (В Пенную 2007,).
источник: “органические Пикник“, в живых #322, август 2009






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Удивительный чечевицы и салат из риса Удивительный чечевицы и салат из риса